راحل ابتلا به کم آبی :

از علایم ابتدایی کم آبی ، سرگیجه ، خستگی و گرفتگی عضلات ، خشکی دهان و پوست ، تشنگی و ....

اما با مرور زمان کم کم نشانه های زیر نمایان میشود

صورت سرخ و داغ میشود

میزان ادرار کاهش میابد

ادرار غلیط و پر رنگ میشود

در دفع ادرار مشکل پیدا میکنیم ( انقد آب بدنمون کم میشه ، بدن دلش نمیاد همون یه ذره آبم خارج شه !!!)

کم بود اشک

گود افتادگی چشم ها

بعد هم میزنه به اعصاب ، بد خلقی و عصبانیت

و در نهایت بی هوشی ، اگر هم رسیدگی نشود موجب مرگ میشود

چگونه با کم آبی مبارزه کنیم؟

برای مبارزه با کم آبی ، باید 8 لیوان آب که در مطالب قبلی بهش اشاره شده رو در مرنامه ی کاری قرار بدید. الکل ، مواد کافئین دار برای رفع تشنگی مناسب نیستن ، بلکه تشنگی رو بیشتر هم میکنند.

جلوگیری از کم آبی :

6-8 لیوان آب در روز بنوشید.

قبل از شروع ورزش یا فعالیت سنگین مقدار زیادی آب بنوشید تا در حین آن دچار مشکل نشوید. زیرا نوشیدن آب در حین فعالیت خودش ضرر دارد.

در اوقات بیکاری که حوصله تان سر میرود و در یخچال چیزی پیدا نمیکنید ، یک لیوان آب بنوشید !

اگر همراه شما دچار کم آبی شد و سرگیجه و تهوع و ضعف داشت ، او را جای خنک ببرید . توجه کنید که آب یخ باعث تشنگی بیشتر میشود ، پس از دادن آب یخ به بیمار خودداری کنید .